۱-در روز حداقل به مدت ۲۰ دقیقه تمرین تنها بودن کنید یعنی تو این زمان چشم هایتان را ببندید و همه ی اففکار مزاحم را از خودتان دور کنید و سعی کنید روی نفس هایتان تمرکز کنید.
۲-با افراد سطحی نگر صحبت نکنید.
۳-همه تمرکزتان را روی کاری که در لحظه دارید انجام میدید ، بگذارید حتی اگر غذا خوردن باشد.
۴-به حالت های درونیتان حساس باشید مثلا وقتی خسته و افسرده هستید .
۵-به جای تسلیم شدن از خودتان بپرسید چی شده ؟چرا این حال را دارید ؟
۶-سعی کنید دلایل اصلی خشم ، غم و اضطرابتان را در درونتان پیدا کنید.
۷-در صحبت با بقیه سعی کنید تمرکز داشته باشید و گوش دادن را تمرین کنید.
این موارد جز اساسی ترین تمرین ها برای خودشناسی و خوداگاهی هستند.
https://destani.ir/?p=29459
Tuesday, 22 October , 2024