۱۰ راه ساده برای رهایی از استرس 22 اردیبهشت 1401

۱۰ راه ساده برای رهایی از استرس

زندگی پر مشغله امروزی باعث شده اکثر افراد از کارکنان سطح پایین تا مدیران رده بالای شرکت ها با حجم کاری بالا و زمان ناکافی مواجه بوده و به همین خاطر با استرس زیادی دست و پنجه نرم کنند. در این مقاله ۱۰ راه ساده برای کاهش استرس ارائه شده است. ۱٫ عوامل استرس زا […]

سلامت و بهداشت - دستانی
خوراکی‌هایی که باعث نفخ و بزرگی شکم می شوند کدامند؟ 17 اردیبهشت 1401

خوراکی‌هایی که باعث نفخ و بزرگی شکم می شوند کدامند؟

چند خوراکی که عامل نفخ و بزرگی شکم هستند را در این مطلب آورده ایم.  بزرگی شکم دلایل زیادی دارد که مهم ترین آن پرخوری است. گروهی از افراد با وجود داشتن وزن متعادل، شکم نسبتا بزرگی دارند، ریشه این مشکل مربوط به هضم مواد غذایی است که در طول روز مصرف می‌کنند. برخی از […]

فرق روانشناس با روانپزشک، روانکاو و مشاور چیست؟ 14 اردیبهشت 1401

فرق روانشناس با روانپزشک، روانکاو و مشاور چیست؟

احتمالا شما هم مانند بسیاری از افراد، همۀ متخصصان بهداشت روان را مشابه هم می‌دانید. شاید هم برعکس، درباره تفاوت آنها باهم چیزهایی شنیده‌اید؛ اما نمی‌دانید برای مشکلی که دارید دقیقا باید به کدام‌یک از آنها مراجعه کنید. در این مطلب با زبانی ساده فرق روانشناس با روانپزشک یا روانکاو و روان‌درمانگر را توضیح می‌دهیم […]

معرفی ۲۵ شغل پردرآمد؛ برای افراد درونگرا 12 اردیبهشت 1401

معرفی ۲۵ شغل پردرآمد؛ برای افراد درونگرا

اگر شما هم درونگرا هستید، احتمالا به‌دلیل نبودن در جامعه به‌سختی می‌توانید با انواع مشاغل کنار بیایید؛ چراکه معمولا درونگراها ترجیح می‌دهند به‌صورت کاملا مستقل و دور از هرگونه هیاهو و استرس کار کنند. امروز در این مقاله قصد داریم بهترین و پردرآمدترین مشاغل مناسب افراد درونگرا را معرفی کنیم. افراد درونگرا بیشتر به‌سمت مشاغلی […]

ویتامین‌های موثر در کاهش استرس را بشناسید 12 اردیبهشت 1401

ویتامین‌های موثر در کاهش استرس را بشناسید

آیا زمانی که احساس استرس می‌کنید می‌توانید با آرامش غذا بخورید؟ این واقعیت که استرس می‌تواند بر انتخاب غذا تأثیر بگذارد، خبر جدیدی نیست؛ در مواقع استرس، بسیاری از ما ممکن است به سراغ غذاها یا تنقلات برویم که اغلب این‌ها سرشار از چربی‌های اشباع شده یا قندهای افزوده هستند. سیستم عصبی مرکزی شما هورمون‌های […]

هفت ویژگی افراد سمی که بایدآنها را از خود دور کرد 07 اردیبهشت 1401

هفت ویژگی افراد سمی که بایدآنها را از خود دور کرد

در این قسمت قصد داریم که تعدادی از رفتارهای سمی را به شما معرفی کنیم تا بهتر بتوانید چنین افرادی را در اطراف خود شناسایی کنید و با این کار می توانید به راحتی از آن ها فاصله بگیرید. نشانه ها و ویژگی افراد سمی ۱٫ سرزنش و کنترل افراد با رفتار های سمی معمولا […]

۴۹ رفتار و عادت ناپسند در محیط کار که همکارانتان را کلافه می‌کند 04 اردیبهشت 1401

۴۹ رفتار و عادت ناپسند در محیط کار که همکارانتان را کلافه می‌کند

دزدیدن غذای دیگران از یخچال مشترک، بوی بد دهان یا بدن، و سخن‌چینی درباره همکاران از نمونه‌ رفتارهای آزاردهنده در محیط کارند. شاید هرکدام از ما نیز سهوا برخی از آنها را انجام دهیم، بدون آنکه به عواقبش فکر کنیم یا متوجه شویم سایر همکاران را می‌آزاریم. در این یادداشت، ۴۹ عادت ناپسند در محیط […]

ترس از حیوانات؛ علت، علائم و روش درمان 04 اردیبهشت 1401

ترس از حیوانات؛ علت، علائم و روش درمان

شما از حیوان خاصی می‌ترسید؟ آیا می‌دانید یکی از ترس‌های رایج ترس از حیوانات یا زوفوبیاست؟ فوبیای حیوانات یکی از رایج‌ترین انواع فوبیا خاص است. فوبیای خاص اختلالی اضطرابی است که فرد ترس شدید و اغراق‌آمیزی از چیزی مانند یک حیوان، شیء یا موقعیت دارد. بیشتر اوقات این ترس از نوع خاصی از حیوانات است. با […]

راهکارهایی اثر بخش برای وقتی که انگیزه نداریم           20 فروردین 1401

راهکارهایی اثر بخش برای وقتی که انگیزه نداریم  

انگیزه ندارید؟ خب شما تنها نیستید. همه افراد در موقعیت‌های مختلفی از زندگی‌شان دچار بی انگیزگی شده‌اند. ازدست‌دادن انگیزه می‌تواند دلایل زیادی مانند خستگی یا اضطراب داشته باشد. شناسایی علت اصلی بی‌انگیزگی راز غلبه بر آن است.   ۱. احساسات‌تان را دقیق تشخیص بدهید بسیاری از احساسات می‌توانند انگیزه‌مان را از ما بگیرند. اگر بتوانید […]

اضطراب موقعیتی چیست؟ علائم، علل، روش‌های مقابله و درمان       17 فروردین 1401

اضطراب موقعیتی چیست؟ علائم، علل، روش‌های مقابله و درمان  

اضطراب موقعیتی نوعی اضطراب است که در موقعیتی خاص رخ می‌دهد. این نوع اضطراب رایج است و می‌تواند طبیعی باشد. بالاخره همه ما در موقعیت‌هایی مانند مصاحبه شغلی قرار گرفته‌ایم که می‌توانند باعث ایجاد اضطراب شوند. اگر این نوع اضطراب ویژگی‌هایی مانند ایجاد اختلال در زندگی روزمره را داشته باشد، ممکن است در دسته فوبیاهای خاص […]

معرفی بهترین کتاب‌های رنگ آمیزی بزرگسالان 15 فروردین 1401

معرفی بهترین کتاب‌های رنگ آمیزی بزرگسالان

تعدادی از بهترین کتاب‌های رنگ‌آمیزی بزرگسالان را معرفی کرده‌ایم. بنشینید، استراحت کنید و از کمی خلاقیت لذت ببرید! ۱. کتاب ذهن‌آگاهی با رنگ‌آمیزی نویسنده: اما فارارونز مترجم: سپیده بخت ناشر: مهرسا تعداد صفحات: ۱۰۴ کتاب «ذهن‌آگاهی با رنگ آمیزی» سنت قدیمی مدیتیشن ذهن آگاهی را با محبوبیت روزافزون کتاب‌های رنگ‌آمیزی بزرگسالان در هم می‌آمیزد و نشان می‌دهد هر فعالیتی که […]

فواید اثبات‌شده کتاب رنگ آمیزی بزرگسالان 15 فروردین 1401

فواید اثبات‌شده کتاب رنگ آمیزی بزرگسالان

کتاب رنگ آمیزی بزرگسالان از سرگرمی‌های جدید و پرطرف‌دار است که به کاهش استرس و رسیدن به آرامش کمک می‌کند. فواید کتاب رنگ آمیزی بزرگسالان ۱. رنگ‌ها درد و اضطراب را تا حدی کم می‌کنند اگر دچار درد یا اضطراب جزئی هستید، فقط ۱ ساعت رنگ آمیزی می‌تواند احساس بهتر و آرامش بیشتری به شما […]

آیا مصرف کم نمک واقعاً برای سلامتی مفید است؟ 14 فروردین 1401

آیا مصرف کم نمک واقعاً برای سلامتی مفید است؟

تاکنون بسیار شنیده ایم که مصرف کم نمک برای سلامتی انسان و به وِزه افرادی که با بیماری‌های قلبی درگیر هستند، ضروری است، اما یک مطالعه جدید پزشکی نتایج متفاوتی را در این خصوص ارائه می‌دهد.