دستور صبحانه رژیمی:

این صبحانه سالم فقط به ۴ ماده نیاز دارد. اگر یک صبحانه سالم وخوب را دوست دارید ، این دستورالعمل آسان برای تهیه کرپ هایی را که نه تنها سالم بلکه رژیمی هستند را امتحان کنید. همچنین کرپ ها چیزی جز پنکیک های نازک نیستند.

مواد لازم:

یک فنجان آرد همه منظوره

بذر کتان

روغن نارگیل

یک فنجان شیر سویا

طرز تهیه:

یک کاسه برداشته و مخلوط تخم مرغ وکتان را با خیساندن ۱ قاشق غذاخوری بذر کتان در ۳ قاشق غذاخوری آب به مدت ۱۰ دقیقه آماده کنید.

تا آن زمان ، ۱ فنجان آرد همه کاره را در یک کاسه الک کنید و ۱ فنجان شیر سویا به آن اضافه کنید. خوب مخلوط کنید و مخلوط تخم مرغ کتان را به این مواد اضافه کنید و دوباره مخلوط کنید.

حالا ماهیتابه نچسب را روی شعله کم قرار دهید و یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل به آن اضافه کنید. به آن ، یک ملاقه از خمیر آماده شده اضافه کنید. آن را بپزید تا مخلوط خشک شود و هر دو طرف آن قهوه ای شود. آن را با یک اسکوپ نوتلا یا گاناش شکلات یا حتی شربت افرا سرو کنید. اگر طرفدار دارچین هستید ، می توانید پودر دارچین و شکر را نیز اضافه کنید.