۱ – شکرگزار باشید.

۲ – تحرک داشته باشید.

۳ – مراقب تغذیه خود باشید.

۴ – همیشه در حال یادگیری باشید.

۵ – با طبیعت در تماس باشید.

۶ – خود و دیگران را ببخشید.

۷ – با خودتان خلوت کنید.

۸ – در حق دیگران کار نیک انجام دهید.

۹ – قدرت خنده را جدی بگیرید.

۱۰ – به حیوانات غذا بدهید.

۱۱ – اگر بچه کوچکی در خانواده دارید، با او وقت بگذرانید.

۱۲ – با گیاهان صحبت کنید.

۱۳ – در حق دیگران دعای خیر کنید.

۱۴ – به کارهای جانبی مثل نقاشی و آشپزی و عکاسی بپردازید.

۱۵ – کارها را صرفا از روی مهربانی انجام دهید.

۱۶ – مراقبه کنید.

۱۷ – جنبه مثبت قضایا را نگاه کنید.

۱۸ – گاهی به تنهایی سفر کنید.

۱۹- از خودتان مراقبت کنید و آراسته باشید.

۲۰- با افرادی دارای فرکانس ارتعاشی بالا بیشتر در ارتباط باشید..